szybkie pytanie

[...] Po ciężkim, często nawet dwugodzinnym lub jeszcze dłuższym treningu sportów walki poziom glikogenu jest znacznie uszczuplony, preparaty węglowodanowe pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu [...]

[...] do fosforu. proporcja wapnia do fosforu Przyjęto, iż w całkowicie zrównoważonym organizmie proporcja Ca/P powinna wynosić około 2,6. Wartość jej niższa od 2,6 wskazuje na szybkie tempo przemian energetycznych, wyższa - wolne tempo przemian energetycznych. Aby zrozumieć, dlaczego wskazana proporcja jest tak istotna, należy przypomnieć, w jaki [...]

[...] 9. Czy zwiększona masa ciała po zażywaniu kreatyny to mięśnie czy woda? Suplementacja kreatyną skutkuje zwiększeniem masy ciała i/lub masy mięśniowej. Niektórzy sugerują, że szybkie tempo przybierania na wadze wskazuje na to, że musi to być spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie. Początkowy przyrost wagi może być rzeczywiście spowodowany [...]

[...] alaniny pozwoliło rozwiązać pewne zagadki biochemii. Naukowców od dawna frapowało pytanie; dla czego pewne zwierzęta (zające, króliki i ptaki), które posiadają w przewadze szybkie (bardzo silne), "beztlenowe" włókna mięśniowe i wykorzystują głównie metabolizm beztlenowy, są jednocześnie zdolne do długich wysiłków, którą to zdolność kształtują [...]

[...] skośne 11. Brzuszki Po ćwiczeniach jako rozciąganie Moje ćwiczenie z rehabilitacji, 15 x na stronę I tak co dwa dni, 3x w tygodniu, w dni bez ćwiczeń 30 minut rowerka lub szybkiego marszu, w lecie postaram się np. 1 x w tygodniu dodać basen. Jeden dzień bez ćwiczeń, ewentualnie na lepszy „rozruch” parę skłonów z rana i ćwiczenie z [...]

[...] w czymś najlepszym, trzeba wielu poświęceń. - Co Pan poświęcił? - Dwadzieścia lat ciężkiego treningu. Codziennej pracy nad siłą i techniką. W tym sporcie nie można liczyć na szybkie efekty. Najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość. Nie żałuję jednak niczego. Gdybym miał jeszcze raz wybierać drogę życiową, wybrałbym tak samo. - Zna Pan [...]

[...] się do przeciwnika. Kung fu przeciwko jujitsu. Pytanie: Jaka jest różnica między jujitsu, które wydaje się być raczej długie i bezpośrednie, a kung fu, które jest bardzo szybkie? Bruce Lee: Czasami można przeczytać w książce albo piśmie o sztukach walki, że kiedy ktoś cię chwyci, to wtedy należy "najpierw zrobić to, a potem to, potem to, a [...]

[...] alaniny pozwoliło rozwiązać pewne zagadki biochemii. Naukowców od dawna frapowało pytanie; dla czego pewne zwierzęta (zające, króliki i ptaki), które posiadają w przewadze szybkie (bardzo silne), „beztlenowe" włókna mięśniowe i wykorzystują głównie metabolizm beztlenowy, są jednocześnie zdolne do długich wysiłków, którą to zdolność kształtują [...]

[...] alaniny pozwoliło rozwiązać pewne zagadki biochemii. Naukowców od dawna frapowało pytanie; dla czego pewne zwierzęta (zające, króliki i ptaki), które posiadają w przewadze szybkie (bardzo silne), "beztlenowe" włókna mięśniowe i wykorzystują głównie metabolizm beztlenowy, są jednocześnie zdolne do długich wysiłków, którą to zdolność kształtują [...]

[...] -zapewnić nam maxymalny komfort jazdy - zabezpieczyć przed wpływem warunków atmosferycznych/zewnętrznych które jak wiadomo lubią płatać psikusy w górach. -zapewnić szybkie odprowadzanie wilgoci na zewnątrz -zagwarantować odpowiednią izolację cieplna Przy obecnym postępie w produkcji odzieży technicznej utarł się trend ubioru na tzw [...]

[...] swego rodzaju źródło energetyczne wykorzystywane podczas wysiłku powinno być przyjmowane bezpośrednio przed treningiem, ewentualnie w trakcie. Można zastosować je też jako szybkie uzupełnienie aminokwasów po treningu (np. zamiast białka serwatkowego) oraz rano zaraz po przebudzeniu. Z kolei l-glutamina najlepiej sprawdzi się po treningu. [...]

[...] w czymś najlepszym, trzeba wielu poświęceń. - Co Pan poświęcił? - Dwadzieścia lat ciężkiego treningu. Codziennej pracy nad siłą i techniką. W tym sporcie nie można liczyć na szybkie efekty. Najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość. Nie żałuję jednak niczego. Gdybym miał jeszcze raz wybierać drogę życiową, wybrałbym tak samo. - Zna Pan [...]

[...] wykonujemy płytkie przysiady, rozciągając jednocześnie mięsnie klatki i obręczy barkowej. Należy wykonywać to ćwiczenie z dużym wyczuciem, ponieważ zbyt głębokie(lub zbyt szybkie)opuszczanie tułowia może spowodować kontuzję stawu barkowego. MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku unosimy jedna rękę, (której mięśnie będziemy [...]

[...] (tych najbardziej podatnych na hipertrofię i odpowiedzialnych za silę). I to właśnie ta nadprodukcja włókien szybkoruczliwych po odpoczynku jest odpowiedzialna za szybkie przyrosty siły po okresie odpoczynku. Inne badanie przeprowadzone na kulturystach, pokazało jak zbawienny wpływ na układ hormonalny ma przerwa od treningów. Już dwa [...]

[...] są potrzebne i decydujące o sukcesie w danej konkurencji. Dokonując wielu uproszczeń, można powiedzieć, że w mięśniach szkieletowych mamy włókna białe, które są duże, silne, szybkie, ale mało wytrzymałe, oraz włókna czerwone, które są małe, wolne, słabe, ale odporne na zmęczenie. Stosowanie bodźców krótkotrwałych i silnych będzie rozwijać włókna [...]

[...] pionowych i poziomych. Wszystkiemu towarzyszą jednak ponadwymiarowe przerwy – zdarzają się i 3 minuty - ze względu na dość słabą wydolność wytrzymałościową organizmu i szybkie zadyszki, a nawet kolkę. Muszę przyznać, że niespodziewanie polubiłem się z wysiłkiem fizycznym, tak więc zrodził się pomysł na domową siłownię oraz regularne [...]

[...] dzielimy je na: - proste, - złożone. Węglowodany proste to produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak cukier czy miód. Wysoki indeks glikemiczny to po prostu szybkie uwalnianie energii. Z kolei węglowodany złożone zazwyczaj mają niższy indeks glikemiczny, czyli energia uwalniana jest przez dłuższy okres czasu. Do węglowodanów [...]

[...] otwiera oczy. Pierwsza myśl, która mu przychodzi do głowy - katabolizm nocny! I od razu pojawia się rozwiązanie - należy coś zjeść! Ale co będzie na tyle dobre i szybkie, że powstrzyma wroga numer jeden kulturysty - KATABOLIZM? Szybka analiza posiadanych wiadomości wskazuje rozwiązanie - BIAŁKO! Jest jeszcze jedno pytanie - po którą [...]

[...] rowerek, tylko, ze naszym celem jest poruszanie się w bok w czasie robienia rowerku. Nie wiem czy to znacie. Macie się autentycznie przesuwac w bok robiac rowerek, ma to być szybkie. My to robilismy w ten sposób, ze szlismy takim rowerkiem przez pol sali jak najszybciej. Swietne cwiczenie wlasnie na brzuch i biodra. Ostatniego cwiczenia nawet nie [...]

[...] i negatywy, stosujac opisywane w poprzednim numerze drop set's (serie ze zdejmowanym obciazeniem) w celu podkrecenia metabolizmu wewnatrz komorek. Staramy sie utrzymac dosc szybkie tepo treningu, tam gdzie mozemy (jednak pamietajcie, ze nie budujecie tu wytrzymalosci ani kondycji). Wybieramy oczywiscie TYLKO podstawowe cwiczenia, aby poruszyc [...]